首页“液断”，即液体断食法，主要指通过短期仅摄入热量不超过1200大卡的液体来达到快速减重的目的。摄入液体类型包括果蔬汁、脱脂牛奶、黑咖啡和低糖加小料的奶茶等入口较易接受甚至美味的饮品。在社交媒体搜索“液断减肥”，相关笔记数不胜数，博主们宣称“排毒清肠”“重启代谢”。配合网红们晒出的纤细腰身和果蔬汁摆拍，这种看似轻松的减肥法吸引了大批年轻人。然而，与其说这是一种以“干净”和“突破减重平台期”著称的网红减肥法，不如说这更类似一种披着伪科学外衣的新型自残。
照常喝奶茶也能瘦，这对于既接受不了费时寡淡的减脂餐又“迈不开腿”，甚至还戒不了甜食瘾的减肥人来说简直是天大的福音。但听起来“三全其美”的“液断”，实则是由品牌方营销、社交媒体过度渲染、减肥人的无知和惰性共同挖下的大坑。减肥人心甘情愿地跳进坑中，最终受伤的却只有自己的身体健康。
就健康方面而言，“液断”非但没有清空肠胃、加速代谢的效果，反而会造成代谢紊乱、便秘，甚至有引发肠梗阻的风险。北京医院主任医师潘琦称：“液断是一个极端饮食模式，长期使用这类的减肥方法，胃肠道功能会出现失衡，而且营养素也会明显处于缺失状态。”为瘦几斤不惜只喝液体、牺牲健康，不失为一种自残。
从本质上看，液断其实是品牌方的商业营销、包装和社交媒体过度宣传打造的骗局。“液断”兴起于网络，鼓吹“液断法”的“自律减肥博主”视频中大多不乏饮品或益生菌等产品的广告植入情节：他们一边用看似精确的数值计算出每杯饮品的热量数，告诉消费者“按我的食谱液断肯定能瘦”；一边又假装十分贴心地考虑到消费者的代谢问题继续推销益生菌、黑咖啡等加快代谢但有紊乱胃肠功能风险的产品。科学知识在这里成为服务于产品营销可以被随意曲解的“伪科学”话术。想快速瘦，要购买我们的产品；想健康地快速瘦，还要购买我们的产品，消费主义的嘴脸在这里被体现得淋漓尽致。
就个人而言， “液断”的流行与部分人群科学、医学知识的缺乏、自身的惰性也有一定关系。盲目推崇“液断”的人只知多吃高碳水的食物会导致糖分上升最终会长胖，因此要减少总糖分摄入，却不知人体需要多种综合的膳食营养，否则会导致身体各个部位的功能紊乱；只想着不愿意承受运动的劳累和清淡饮食的单调口味，却不承想偷懒和捷径很可能意味着风险。这样的科学知识缺漏和惰性却正中了品牌方的下怀，让他们得以借机营销。
“液断”的流行，反映了人们科学健康知识的缺乏和消费主义借助社交媒体营销的恐怖。要想避免陷入下一个“液断”的伪科学骗局，学校、医院、社区等机构需要加大健康知识科普力度；媒体应该积极发挥作用，及时宣传、推广科学的健康知识；个人则应当提升信息甄别力和健康知识水平，不要再被营销牵着鼻子走。请谨记，健康的生活方式永远排在第一位。（郑州大学 李睿琦）