首页据报道，近日，新一轮大范围高温天气来袭，多地气温飙升，酷热难耐。而随着7月20日入伏，一系列“网红”养生秘籍也如同这天气一般火热起来，晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉……不少人纷纷加入冬病夏治的“养生局”。然而，理想很丰满，现实却很骨感，已经有人因盲目跟风养生而进了医院。
三伏天跟风养生，当心适得其反。就拿晒背来说，这一养生方式在网络上被大力推崇，被奉为祛湿补阳的免费“天灸”。但实际上，并非人人都适合晒背。对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，晒背可能会引发不适甚至加重症状。近日，某地54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，结果出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状，被医生诊断为中暑甚至热射病的早期症状。这无疑给盲目跟风晒背的人们敲响了警钟。
还有那“万能贴”三伏贴，也并非适合所有人。它有一定的适应症，有些慢性病患者并不适合。不适合贴三伏贴的人群，包括感染性疾病、急性发热期患者，对贴敷药物极度敏感或患有接触性皮炎的患者，贴敷穴位局部皮肤有破溃者，戴心脏起搏器的老年患者，妊娠期妇女，处于月经期、哺乳期的妇女等。若不顾自身身体状况盲目贴敷，不仅无法达到养生效果，还可能对身体造成损害。
为何会出现这种盲目跟风养生的现象呢？一方面，社交媒体的推波助澜难辞其咎。在这个信息爆炸的时代，一条看似“有效”的养生信息往往能迅速传播，吸引众多人跟风。一些人看到别人分享的养生“成果”，便不假思索地照做，全然不顾自身身体条件是否适合。另一方面，人们对健康的重视和焦虑也促使他们盲目跟风。在快节奏的生活中，大家都渴望通过简单有效的方式来改善健康状况，当看到这些热门的养生方法时，便迫不及待地尝试，却忽略了其中的风险。
三伏天养生“抄作业”，警惕越养越虚。那么，在三伏天我们究竟该如何正确养生呢？其实，规律作息、均衡饮食、适量运动才是养生的真谛，做自己健康的第一责任人。保证充足的睡眠，让身体得到充分休息；饮食上，多吃清淡易消化的食物，避免过度贪凉，少吃冷饮和冰镇食品，以免损伤脾胃；运动方面，选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，如散步、打太极等轻度运动，微微出汗即可，避免在高温时段外出过度锻炼。
三伏天养生，千万别被流量“烤糊”，也别被养生的热潮冲昏头脑。养生需谨慎，适合自己的才是最好的。盲目跟风，很可能让你在追求健康的道路上得不偿失，甚至付出惨痛的代价。（曹灿辉）