首页近日，“每天无视各种压力玩手机”登上热搜，引发广泛共鸣。无数年轻人坦言，明知工作任务堆积如山、生活琐事亟待解决，却依然无法放下手机，在短视频、社交媒体的世界里流连忘返。这种“无视压力玩手机”的矛盾行为，正成为千万人深陷的现代心理困局。“压力越大，手机越香”行为悖论的背后，是逃避现实的“电子麻醉”正在吞噬现代人的生活节奏。
表面上，这是一种自律缺失的表现；实质上，这暴露了现代人应对压力的集体无意识选择。当现实中的压力无处不在——职场内卷、同辈比较、未来不确定性，手机屏幕便成为最低成本的喘息空间。大脑会优先寻求“即时快乐”：手机里的碎片化信息能快速刺激多巴胺分泌，制造出掌控感的幻觉。正如网友调侃的“天塌了我先玩会手机”，这种虚假掌控感，让人们在虚拟世界里维系着岌岌可危的安全感。更有“报复性刷屏”：白天被工作挤占的个人时间，深夜以透支睡眠的方式“偷回自由”，最终陷入“越缺自主越沉迷”的恶性循环。
但“电子麻醉”的代价，是压力的滚雪球式堆积。短暂的愉悦过后，未完成的任务、流逝的时间会将焦虑放大数倍，形成“逃避一愧疚一更逃避”的闭环；而长期依赖手机缓解压力，会逐渐丧失直面问题的能力——当“刷手机”成为应对压力的唯一方式，我们便成了被情绪支配的“被动执行者”。
破解困局，或许需要从夺回主动权开始：当压力袭来时，先别碰娱乐软件，试着用“5分钟专注法则”处理任务的最小单元，比如写一封邮件的开头，用真实的进展替代虚拟的快乐；同时给手机设限——将短视频、社交软件移到不常用文件夹，用“物理距离”降低沉迷的可能性。毕竟，真正的安全感从来不是从手机里“偷”来的，而是在解决问题的过程中，一点点重建的掌控感。
当我们能在压力中放下手机，直面那堆待办事项时，或许才是真正走出“电子麻醉”困局的开始——毕竟，生活的主动权，从来不在屏幕里，而在我们自己的手里。（河南经贸职业学院 王译可）
