首页□大河网评论员 麻文静/文 韩淼宇/视频
摸起来软软的，晃一晃像水一样……
这就是受年轻人追捧的“脂包骨”身材。顾名思义，它指的是骨头外面就是脂肪，本该在骨面占据大量空间的肌肉缺席了。拥有这种身材的人一般比较苗条、体重偏轻、肌肉量不足。
近日，这种身材被“打假”了——这种“瘦”其实是一种“胖”。
原来，这种身材看似纤细，身体成分却不达标，属于“瘦胖子”状态，也就是临床所说的“肌肉减少性肥胖”。
你以为的“可爱”其实是一种“病态”。“脂包骨”身材看似香香软软，但暗藏健康隐患：一是可能会引起代谢异常，患糖尿病、脂肪肝、高脂血症的风险上升；二是缺少了肌肉的保护，关节稳定性变差，骨质疏松风险上升；三是肌肉少可能影响免疫功能，还容易引起疲劳。
你以为的“流行美”其实是一种“畸形美”！这种身材表面是一种受人追捧的精致美，实则是不顾自身健康过度追求“白幼瘦”畸形审美观导致的病态。
社交媒体上关于“脂包骨”的讨论。图源：网络
不过这种身材是可以改变的：每周进行2—3次力量训练，刺激肌肉生长；增加蛋白质摄入，补充坚果、牛油果等健康脂肪，减少白米饭、甜点等精制碳水；不久坐，少熬夜，保证睡眠质量，给肌肉修复生长的空间和时间。
除此之外，更重要的是要“治心”：如果不放弃“白幼瘦”的审美观，再完备的方案都只是纸上谈兵的虚言。要知道，当我们把美的定义“外包”，流失的便不只有肌肉，还有我们对身体的掌控权。
重新拿回对身体的掌控权，就从在“白幼瘦”的审美潮流中当一个“逆行者”开始。
